Enter Keyword here..

And press enter.

Live Healthy & Happy

Dalam periode pencegahan penularan virus Covid-19—yang mengharuskan sebagian besar dari kita untuk tetap berada di rumah—, pengelolaan tubuh dan pikiran yang tepat agar selalu sehat menjadi hal yang patut untuk Anda utamakan. Jika tidak, kecenderungan untuk berdiam diri terlalu lama tanpa melakukan apa pun justru akan membuat Anda stres dan memicu timbulnya penyakit lain yang berhubungan dengan kondisi fisik dan mental yang terganggu. Supaya itu tidak terjadi, ada beberapa hal yang sebaiknya Anda lakukan. Di bawah ini misalnya:

  1. Olah Tubuh dan Otak

Olah tubuh secara teratur akan meningkatkan massa otot, menjaga suasana hati tetap baik, serta membantu pikiran tetap fokus. Pilih olahraga ringan selama 30 menit setiap hari untuk merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru dan mengurangi risiko penyakit jantung serta kanker. Sementara untuk otak, Anda dapat menstimulasinya agar tetap bekerja dengan baik, antara lain dengan menggunakannya untuk membaca atau mengisi teka-teki silang. Lengkapi pula dengan pilihan suplemen yang tepat.

  1. Menjaga kesehatan tulang

Kondisi tulang yang tidak terjaga memudahkan seseorang mengalami osteoporosis, terutama pada wanita. Oleh karena itu, rutinlah berjemur di bawah matahari pagi juga mengonsumsi suplemen vitamin D untuk membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan kesehatan tulang. Saat berjemur, jangan lupa aplikasikan tabir surya pada tubuh dan wajah agar kulit tidak rentan terhadap penuaan dini dan kemungkinan terkena kanker kulit. Kenakan krim wajah dan tubuh yang minimal mengandung SPF sebesar 30.

  1. Menerapkan pola makan yang seimbang

Jangan biarkan waktu yang luang di rumah terisi dengan kegiatan makan secara berlebihan. Pastikan Anda tetap menjaga pola makan dengan mengonsumsi karbohidrat yang cukup, memperbanyak asupan buah dan sayur, sembari mengurangi makanan yang mengandung tepung dan gula olahan.

  1. Mengelola stres

Stres berkontribusi besar terhadap timbulnya berbagai penyakit di dalam tubuh. Jaga ibadah atau lakukan meditasi ringan beberapa kali sehari dengan cara bernapas dalam-dalam (breathwork) untuk membantu Anda meredam stres.

  1. Tidur yang cukup

Kurang gerak atau terlalu banyak berinteraksi dengan gadget mungkin dapat membuat Anda jadi sulit tidur, atau membuat kualitas tidur jadi tidak maksimal. Padahal kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, merangsang kenaikan berat badan, serta mempercepat proses penuaan. Oleh karena itu, usahakan untuk disiplin dalam menerapkan jam tidur. Hindari konsumsi kafein setelah pukul 5 sore. Matikan ponsel saat sudah memasuki waktu tidur normal Anda. Tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.

  1. Selalu merasa bahagia

Hal paling penting untuk Anda lakukan dalam masa seperti sekarang ini adalah dengan menjaga sikap dan pikiran untuk selalu positif. Perbanyak syukur dan tetaplah aktif menjaga hubungan sosial dengan teman dan keluarga, meskipun hanya dengan melalui sambungan suara atau lewat video call. Canda dan obrolan ringan dengan orang-orang terdekat akan membantu Anda melahirkan hormon bahagia yang dapat melawan penyakit sekaligus menjaga kewarasan agar tetap selalu baik.

 

Bagi Anda yang memerlukan suplemen tambahan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, daya kerja otak, atau tabir surya berkualitas, silakan berkunjung ke Century di MARGOCITY lantai 1. Century tetap buka mulai pukul 11.00-19.00 setiap hari. Dapatkan berbagai produk kesehatan terbaik dengan harga promo istimewa.

 

CENTURY
MARGOCITY, FIRST FLOOR

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *